소식지
관련사이트
알코올/인터넷/도박/약물에 관련된 다양한 중독치료 방법과 정의를 알려드립니다.
특별한 목적 없이
컴퓨터를 켜지 않습니다.
컴퓨터 사용시간을 가족들과
협의하여 결정합니다.
컴퓨터 사용시간과 내용을 사용일지에
기록하는 습관을 들입니다.
컴퓨터 옆면에 알람시계를 두어
사용시간을 수시로 확인합니다.
인터넷 사용 이외에 운동이나
취미활동시간을 늘립니다.
인터넷 때문에 식사나
취침시간을 어기지 않습니다.
스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우,
시간관리 소프트웨어를 설치합니다.